Barre – Trening inspirowany m.in. baletem i pilatesem – łączący wzmacnianie, płynność ruchu i pracę nad postawą. Zajęcia skupiają się na modelowaniu i wysmukleniu sylwetki poprzez precyzyjne, kontrolowane ruchy angażujące całe ciało. Regularna praktyka pomaga wzmocnić mięśnie, poprawić mobilność i dodać ciału lekkości, gracji oraz kobiecej linii ruchu.
Pilates Mat – Pilates Mata to spokojny i precyzyjny trening oparty na kontroli ruchu, pracy izometrycznej i wzmacnianiu mięśni głębokich. Skupiamy się na silnym core, stabilizacji i uważnej pracy z ciałem, która poprawia postawę i zwiększa świadomość ruchu.
Mobility & Stretch – Holistyczne zajęcia skupione na poprawie ruchomości stawów i elastyczności mięśni całego ciała. Podczas treningu pracujemy nad aktywnym zwiększeniem zakresów i zmniejszeniem napięć.
To połączenie ćwiczeń mobilizujących i rozciągających. Regularna praktyka pomaga zmniejszyć sztywność oraz zwiększyć komfort ruchu dając uczucie lekkości i lepsze funkcjonowanie ciała na co dzień.
Split I rozciąganie do szpagatów – Zajęcia dla osób, których celem jest rozciągnięcie się do szpagatu w bezpieczny, świadomy i zdrowy sposób. Podczas treningu pracujemy nad zwiększeniem elastyczności mięśni, otwarciem bioder oraz stopniowym pogłębianiem zakresów ruchu, przygotowując ciało do pozycji szpagatowych krok po kroku. Dużą uwagę poświęcamy technice, oddechowi i pracy bez forsowania ciała. Regularna praktyka pomaga bezpiecznie rozwijać zakresy potrzebne do wykonania szpagatu.
Soft Stretch I stretching relaksacyjny – spokojne zajęcia stworzone z myślą o rozluźnieniu ciała, wyciszeniu i przyjemnym ruchu. Podczas praktyki skupiamy się na delikatnym rozciąganiu i oddechu pomagających zmniejszyć napięcia oraz odprężyć ciało po codziennym stresie. To przestrzeń na relaks, regenerację i chwilę dla siebie – bez presji, pośpiechu i forsowania organizmu.
Body Shape I trening wzmacniający i modelujący – Zajęcia skupione na wzmacnianiu, ujędrnianiu i modelowaniu sylwetki. Trening opiera się na ćwiczeniach z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz lekkiego obciążenia, pomagając budować siłę, stabilizację i poprawiać ogólną sprawność.
Balet Dla Dorosłych – Klasyczne zajęcia baletowe dla osób dorosłych, oparte na podstawach techniki tańca klasycznego, ćwiczeniach przy drążku oraz pracy nad płynnością i jakością ruchu. Regularna praktyka pomaga poprawić postawę, koordynację, mobilność i świadomość ciała, jednocześnie wzmacniając mięśnie i rozwijając lekkość oraz elegancję ruchu. Balet uczy precyzji, cierpliwości i pracy z ciałem, pozwalając poczuć większą swobodę, grację i pewność siebie w ruchu – niezależnie od wcześniejszego doświadczenia.
Barre Au Sol I trening baletowy na macie – Technika ruchu wywodząca się z baletu, w której klasyczne ćwiczenia przy drążku przeniesione są na matę. Zajęcia łączą elementy wzmacniania i pracy nad elastycznością, skupiając się na precyzji ruchu, postawie oraz świadomości ciała. Ćwiczenia wykonywane są głównie w pozycjach siedzących i leżących, dzięki czemu trening jest łagodniejszy dla stawów i kręgosłupa. Regularna praktyka pomaga wzmocnić mięśnie głębokie, poprawić kontrolę ruchu, elastyczność oraz rozwinąć lekkość i płynność charakterystyczną dla techniki klasycznej.
Body Reset I regeneracja – Regeneracyjne zajęcia wspierające rozluźnienie mięśni, redukcję napięć i szybszą regenerację ciała po codziennym wysiłku oraz treningach. Podczas zajęć łączymy elementy automasażu, rolowania, oddechu oraz łagodnego stretchingu, bez forsowania zakresów. Spokojne tempo i świadoma praca z ciałem pomagają zmniejszyć sztywność mięśni, poprawić samopoczucie i zadbać o regenerację, o której często zapominamy na co dzień.
regeneracyjne zajęcia łączące automasaż, lekki stretching i spokojny ruch pomagający rozluźnić ciało po wysiłku
Neurojoga – to połączenie praktyki jogi z wiedzą o działaniu mózgu, układu nerwowego i mechanizmach regulacji stresu. Poprzez techniki oddechowe, asany, świadomy dotyk i pracę ze zmysłami pomagamy ciału zwolnić, zmniejszyć napięcie i odzyskać lekkość. W praktyce pojawiają się również techniki wspierające nerw błędny, który odgrywa ważną rolę w regulacji stresu i wyciszeniu organizmu.
Co daje praktyka?
- redukcję napięcia i odpoczynek od nadmiaru bodźców
- wyciszenie i regulację układu nerwowego,
- większą świadomość i lepszy kontakt z własnym ciałem,
- wsparcie koncentracji, koordynacji i równowagi,
Friday Reset I relaks & wyciszenie – Friday Reset to nie zwykłe zajęcia – to Twój rytuał przejścia między intensywnym tygodniem a spokojnym weekendem. To coś więcej niż relaks – to głębokie, świadome rozładowanie napięć i ukojenie układu nerwowego, którego potrzebujesz po dniach pełnych wyzwań. Poprzez medytację i czułym skupieniu na oddechu, wyciszamy gonitwę myśli, a następnie przechodzimy w delikatne, intuicyjne flow.
Flow, które poruszy całe twoje ciało, wszystko w pełnej zgodzie ze sobą, uwalniając ciało od stresu. Nie jest to zwykły odpoczynek. Podaruj sobie ten reset – zasługujesz na to, by zacząć weekend z czystą kartą i spokojem ducha.
Trening indywidualny – Praca 1:1 lub w duecie, dopasowana do Ciebie, Twoich potrzeb i celu:
barre • stretching • praca nad szpagatem • joga • neurojoga • relaksacja • trening wzmacniający